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Peanut butter banana sandwich

Ach,,,,,,,, die leckeren Peanut Butter Schokolade Sandwiches.
So einfach, so schnell gemacht und so gesund.
Warum es zuhause selber machen wenn man Snacks kaufen kann, sagt ihr vielleicht? Es gibt ja gar viel auszulesen in den Läden.
Ich habe ein paar Gründe.

1. Ich kann meine gute dunkle Schokolade und guten Erdnussbutter (ohne Zucker) verwenden.

2. Ich lerne immer mehr über was der Unterschied ist wenn man es selber macht und da nicht etwas hinzugetan braucht um es frisch zuhalten.

3 Wenn ich diese selber mache, weiß ich, es gibt nur vier Zutaten. Und keiner von diesen Zutaten sind Konservierungsstoffe oder andere Sachen die ich nicht in meinem Körper möchte.

4 Ich brauch mir nicht schuldig zu fühlen, meiner Familie süße und leckere Sachen vor zu setzen. Je mehr sie davon essen, je besser ist es für ihren Körper.

Das sollten ja schon genügend Ursachen sein, oder? Jeder Bissen den wir essen wird entweder bei unser Gesundheit beitragen, oder bei unserer Krankheit.
Wir können wählen.
Also, für diesen Imbiss braucht Ihr:
-Bananen
-Peanut butter
-coconut oil
-dunklen Schokolade
– Die Bananen schmecken für dieses Rezept am besten wenn sie noch nicht braune stellen haben.
– Mein liebstes Peanut butter ist earth Balance, man kann aber auch irgend natural/organic. Am liebsten ohne Zucker, ist gesünder und am besten.
-Den coconut oil mag ich organic und mache sicher das er cold pressed ist. Das meint da sind nicht chemische Substanzen gebraucht worden um das Öl zupressen von der coconuß.
-Der dunkle Schokolade soll extra dark oder 70% und stärker Cacao haben wenn er soll gesund sein. Man kann aber auch Schokoladen Chips schmelzen und es brauchen.
Also, schneide die Bananen in ungefähr 1/2 zollige Stücke, dann gebe etwas Peanut butter hinauf. Nächstens läge nochmal ein Bananen Stück hinauf, drück es etwas zusammen damit es schön klebt.
Jetzt friere den Bananen Sandwich etwas, so ungefähr 10 Minuten.
Während dessen kann man den Schokolade auftauhen und mit das coconutoil dünn machen. Der coconut oil gibt es einen guten Geschmack und hilft das der Schokolade nicht ganz so bitter schmeckt für Personen die ihn nicht gewöhnt sind.
Zuletzt tauche dein Sandwiches in den geschmolzenen Schokolade. Lege auf Plastik oder Wachs Papier. Warte bis es trocken ist und……..violá!!
Fertig…… lass gut schmecken. Es ist ein sehr zufrieden stellender und fühlender Imbiss.

Ich hab meinen Mädchen diesen Snack oftmals lassen alleine machen. Sie fühlen sehr besonders wenn sie in meiner Küche arbeiten können.
Oft mal wenn man etwas Neues probiert, kommt es darauf an das die Kinder es nicht so recht essen mögen weil sie es nicht gewohnt sind, aber ich habe auch gemerkt das wenn man Kindern helfen lässt das Essen zubereiten, ist da mehr Chance für das sie werden das Essen genießen.
Hoffentlich wird ihr diese snack Idee auch genießen können.

Einfach aus Liebe

Justina Penner

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Ist Schokolade gesund

So, wo sind all meine Schokoladen Partner??
Ist da jemand der mehr Schokolade essen kann als ich? Das denke ich nicht. Was ist besser als eine Tasse Kaffee und ein schönes Stück Schokolade? Einfach gar nichts, oder??

So, wo bleiben wir wenn es jetzt darauf ankommt das wir gesund essen wollen oder unsere Körper Gewicht intakt halten?
Seit gelassen. Ich hab gute Nachrichten für euch.

Hast du jemals über gewundert warum dir nach Schokolade ist, besonders wenn du gerade deine monatliche Regel (period) hast? Wusstest du das Schokolade reich an Magnesium ist?

Die Ursache warum wir manchmal Krämpfe bekommen ist weil prostaglandin, dieses ist eine Hormone der arbeitet wie ein “chemical messenger”.

Da sind “gute Soldaten” und “schlechte Soldaten” wenn es kommt zum “prostaglandin”.
Die guten Soldaten helfen mit Blut kleben und haben anti-inflammatory Gegenstände die da so wichtig sind wenn man blutet oder verletzt ist.
Die schlechten Soldaten sind gerad im Gegenteil. Wenn dein Körper zuviel von den “schlechten” hat, bekommst du Krämpfe, und andere sehr ungemütliche Symptome. Es ist sehr wichtig die gute und schlechte prostaglandin eingestellt zuhaben.

Magnesium ist so ein wichtiger Mineral bei deinen Supplementen bei zutun. Besonders wenn du jeden Monat aushalten muss wegen deine Monat Krämpfe.
Mehrere nutrients sowie Magnesium and omega 6 geben deinen Körper “fatty acid balance” für deine Symptome.
Also, hast ne gute Ausrede deinen Schokoladen Stapel zu vergrößern??

Eines möchte ich Ihnen aber sagen. Der Zucker in der Schokolade ist gar nicht gut für dir. Also mach dich nur einfach selber gesunden Schokolade. Ganz einfach. Halten Sie ihre  Augen offen für mein liebstes Schokoladen Rezept das ich im kurzen Posten werde.

Habt Ihr mal  gewundert wo Schokolade eigentlich herkommt? Wusstet Ihr das es von Bäumen kommt? Was?? Ja, das stimmt. Schokolade wächst an Bäumen. Es ist ne Frucht.
Ihr hat vielleicht oft jemand hört sagen; “solange Schokolade an Bäumen wächst, ist es ne Frucht”.

Die innen Seite ist gefühlt und das ist wo sich auch die weißen Cocoa Bohnen befinden. Also, die Bohnen werden heraus genommen, es wird fermentiert, getrocknet, gerüstet und dann verarbeitet.

Nahrung der dunklen Schokolade:
• Enthält flavonoids (Pflanzen pigments) die da vernünftige Antioxidant Aktivität enthalten und wichtig sind für das Innerste der Adern beschützen.
• Schokolade kann schmerzen Empfindlichkeit reduzieren wegen die großen Mengen von flavonoids welche helfen das Blut cells zusammen kleben, fast so wie aspirin, nur auf gesunde Weise.
• Anderes als die meiste saturated fats, die saturated fats in Schokolade erhöht nicht die cholesterol levels.
• Arbeitet als ein naturales anti-inflammatory, kann auch helfen für den Blutdruck und Blutcirculation wegen die hohen levels von arginine – ein amino acid das den nitric acid stimuliert, das da dann den Blut vessel hilft zu öffnen.
• Stimuliert endorphin Produktion, welches uns ein Gefühl von Zufriedenheit gibt.
• Enthält serotonin, welches gegen Depression arbeitet.
• Enthält theobromine, caffeine und andere Substanzen cen die da stimulants sind, welche da können hilfreich sein im konzentrieren.

Jetzt glauben wir eben sogar noch mehr Ursachen zu haben abzulaufen und Schokolade einzukaufen, oder??;)

Warte…….. Warten sie aber noch….
Nicht alle Schokolade ist überein hergestellt.
Schokolade ist meistens geladen mit eine Menge Zucker, viel ungesunden oil und fett, und gar nicht gesunde Milch Produkte.

Also nach was muss man schauen wenn man gesunde Schokolade haben möchte??

• Hohe Qualität semi-sweet Dunklen Schokolade die da 70% oder höher cocoa enthält.
• Fairtrade und organic um sicher zugehen das deine Cocoa Bohnen frei von Pestiziden und auch GMO frei sind.
• Süß gemacht mit rauhen organic Honig.
• Dunkle Schokolade (Milch Schokolade ist gewöhnlich mit modified Milch ingredients gemacht die da hoch sind in saturated Fett und ne Menge Zucker).

Nicht Milch Schokolade. Behalte!!
Die Gesundheits genießungen von dunklen Schokolade werden von Zeit zu Zeit bekannter; und die antioxidants darin ist große Ursache deinen Süszahn 😉 zu befriedigen.
Weiter ist da auch Beweis das dunkle Schokolade kann deinen Blutdruck erniedrigen und dafür dann auch Herzkrankheit intakt zuhalten.

Sogar ist da Nachricht heraus gestellt das der dunkle Schokolade kann deine Stimmung ermuntern und dir auch ruhiger behalten.

Die Studie wurde wie folgend gemacht.
72 Männer und Frauen im Alter von 40-65, Jahren, wurde gefragt ein Stück von 20 gr. dunkler Schokolade mische zutrinken die da entweder 500 mg. cocoa flavanols, 250 mg. oder keine cocoa flavanols für 30 Tage. Die Teilnehmer wussten nicht was es für ein Getränk war das sie tranken.
Der Report fand das “die Gruppe” die da mehr flavanols tranken höhere Level von Mutigheit und Gelassenheit fühlten als die
andere Gruppe, aber in der Erkenntnis wurde nichts beobachtet.

Die Forscher verkündeten das dieses die erste sogenannter kontrollierter trial ist wo man die positive Effekte von Cocoa polyphenols an die Stimmung an gesunden Teilnehmern bemerkte.

Also, hier eure Entscheidung gesunden Schokolade zu genießen.)))

Einfach aus Liebe
Justina Penner